Избегнете тези летни калорични капани
Има много вкусни храни и напитки за лятото, но някои от тях не са полезни
26 Юли 2013
Реклама
Летни храни като зелевата салата с риба тон, макарони, паста, картофена салата може да не са добре за диетата ви. Особено, когато се консумират заедно съдържанието на калории се увеличава. Малки купички със зелева салата, картофи и пр. добавят 500 калории, което е повече от отбиване в ресторант за бързо хранене.
Напитки като лимонада, сладък чай, айс кафе се пият много през лятото. Всяко от тях обаче има много захар. По принцип, когато поемете 250 калории с храната, не ви се яде нищо друго след това, защото сте сити. Но ако поемете същото количество калории с напитките, тези калории се прибавят към калориите за деня, вместо да ги заместят. което се случва, защото не ви засищат. По-добре пийте вода, а можете да добавете към нея листа от мента, лимон, лайм или малко плод.
Много хора си правят сандвичи за обяд. Въпросът е, че те по принцип са пълни с въглехидрати. Можете да използвате един малък номер и да не ползвате две филии хляб за сандвича. Ако сложите продуктите върху една филия и ги затиснете отгоре с листо от маруля, ефектът ще е същият, но поне ще си спестите консумацията на още хляб.
За мнозина сладоледът е най-хубавото нещо през лятото. Въпросът е да не се прекалява с него, защото после ще трябва да тренирате доста упорито, за да запазите формата си. Най-добре опитайте да си направите сами сладолед с формички, бадемово мляко, плодове.
Обичай е да се отвори студена бира. Обаче две бири в три вечери от седмицата добавя 364 грама въглехидрати. Така че..
