Как да преборим загубата на мускулна маса при отслабването
Жестоките диети няма да ви помогнат особено
09 Септември 2013
Реклама
Губите килограми, но в огледалото виждате, че не постигате желаните резултати? Може би, дори е по-зле. Това е, защото хората не правят нещата по правилния начин, гладуват всеки ден и правят дълги, бавни и отегчителни кардио упражнения. Дори да вдигат тежести повечето, хора не го правят, както трябва.
Проблемът е, че диетата с малко калории, липсата на протеини и грешните упражнения водят до загуба на мускулна маса. Загубата на мускулна маса е фактор номер едно за забавяне на метаболизма. Когато той се забави, тялото спира да изгаря мазнини и резултатите не са във ваша полза накрая.
Има два фактора за да избегнете загуба на мускулна маса.
Първият е свързан с вдигането на тежести с подходящата интензивност и тежест. Вторият е диетата, в която много хора бъркат. Можете да ядете нормално шест дни в седмицата и да сте на диета един ден, за да изгубите мазнини. Няма нужда и да ядете по 6 пъти дневно. Ето какво трябва на направите.
Яжте нормално през седмицата с изключение на един ден, тренирайте три пъти в седмицата и всичко ще е наред. Метаболизмът ви няма да се забави, ако не се храните един ден. Кратките периоди, в които не се храните не забавят метаболизма ви. Хроничната интензивна диета и значителната загуба на тегло всъщност забавят метаболизма. Истинският господар на метаболизма ви са мускулната маса и органите на тялото.
