Как да се отървем от любовните дръжки
След зимата е точното време да вземем мерки
01 Април 2013
Реклама
В живота си предприемаме толкова много неща и често се наричаме смели. Но капка смелост не ни остава, когато сутрин застанем пред огледалото. След дългите месеци на компромиси с храната и компромиси с напитките резултатът е очаквано разочароващ. От двете страни на образа в огледалото се образуват недостатъчно красиви, но много вълнисти кожни образувания, наричани на галено от жените, които ни обичат въпреки тях – любовни дръжки.
Любовните дръжки са нещо, което изразява нашата мъжественост. В смисъл, че ефектно маркира ефектите от прекомерните количества бира и джънк. А всъщност можем да се справим с тях бързо и лесно. Какво ни спира?
Мотивация. И план.
Като начало, не трябва да се сравняваме с моделите, които виждаме снимани по списанията. Това са хора, които системно се борят за по-доброто си тяло и техният коефициент на телесни мазнини е от порядъка на 2-3% от общата им маса. При положение че в момента на нашето усилие нашият масен индекс надхвърля 20%, е видно и с невъоръжен поглед, че има много място за прогрес. Така че да си стиснем ръцете за постигането на 10%!
Постоянство и малко мазнини
За да постигнем устойчив прогрес, трябва да променим диетата си в посока на по-малко мазнини и въглехидрати. Т.е. По-малко пица, банички и... да, бира. За сметка на това можем да компенсираме желанието на тялото ни за енергия с увеличаване дозата на протеините. Така сутрин е по-хитро да изядеш едно варено яйце в комбинация с няколко резена шунка, отколкото пак да сгъваш сочна баничка. На обяд можеш да замениш сложно приготвената каварма (плаваща във вкусен, ала опасен мазньоч) с обикновена пържола. За предпочитане пилешка или телешка, но и добре почистена от мазнините свинска става. Защото ако знаеш какво слагат в пилешкото...
Чао, въглехидрати
Картофите, оризът и спагетите са страхотни, ако планираме да изкачим Черни връх. В ежедневието обаче зелена салата, някой домат или други зеленчуци (карфиол, някой?) са по-подходящи за генерирането на обем. Освен това, въглехидрате се разграждат наистина бързо от тялото, но също така често идват в комбинация с мазнините, които карат тялото ни да буксува.
От съществено значение е и намаляването на количеството сол. Простото правило показва, че ако ти е все още безсолно след 24 часа, това нищо не значи. След седмица ще се чувстваш добре от яденето на чиста и непикантна храна.
Всички напитки се казват вода
И не на последно място – ако си жаден, защо не изпиеш чаша вода? Факт е, че газираното е приятно сладко и може да мине като заместител на десерта. Но първо, десертът е задължителен само при малките деца и при жените и второ, десет лъжички захар (колкото се съдържат в половин литър газирано шумяща лимонада) не са ли ти малко много?
За всичко трябва спорт
След 10 дни ще се чувстваш по-добре. Мускулите ти ще бъдат по-енергични. Тялото ти ще се енергизира. И внезапно ще усетиш желание за физическа активност. Точно така – това е вече моментът, в който ще започне истинската ти борба с любовните дръжки.
