Кои плодове са най-добри за вашата диета
Те са много вкусни и много полезни за вас
12 Юли 2013
Реклама
Плодовете съдържат много хранителни вещества и са полезни за здравето, защото засищат организма. Ето кои плодове са най-добри за вашата диета.
Яденето на плодове като цяло е добро за загуба на тегло, защото може ефективно да контролира приема на калории, докато тялото се зарежда с важни витамини и минерали. Чаша, пълна с ягоди, има само 50 калории и 7 грама захар, но доставя 3 грама фибри. Ягодите задоволяват нуждата от захар и сладко, и се славят с хранителния си профил.
Боровинките, червените боровинки и къпините са пълни с хранителни вещества и имат малко захар, в сравнение с други плодове. За това този тип плодове често са сочени като добри за горене на калории. Фибрите в тези плодове помагат да сте сити и забавят абсорбацията на фруктозата, което е плодовата захар.
Всички плодове са полезни и може да са част от една диета, но не е задължително да помагат за свалянето на килограмите. Повечето хора следват диета с малко въглехидрати, но не успяват да увеличат съдържанието на мазнини, за да работи метаболизма им нормално. За плод, авокадото има около 20 грама здравословни мазнини. Повече мазнини ще увеличат метаболизма и нивата на тестостерон, който е един от най-важните хормони за загуба на теглото и при двата пола.
Най-добрите плодове за загуба на тегло са онези, които позволяват да ядете по-малко калории, отколкото горите. Примерно - дори в банана да има повече захари от гроздето, бананът засища добре и е по-добрият избор. Грейпфрутът има високо съдържание на вода, засища и има много малко калории. Сваляне на килограми няма да стане с ядене само на този плод, но в един хранителен план, той може да допринесе много.
