Кои са кратките хранителни правила
Вижте няколко бързи съвета за това как до поддържате диетата си на ниво
19 Януари 2014
Реклама
Както вече е ставало въпрос, правилното хранене е основополагащо за отличното тегло. Ако знаете някои от тайните и правилата на правилното хранене, за вас ще стане много по-лесно да се справите с тази задача. И не забравяйте да го комбинирате с тренировки.
Ето кои са бързите съвети за правилно хранене
1. Цветовете на множество зеленчуци отразяват съдържанието на различни антиоксиданти в тях. Много от тези химикали помагат за защита срещу хронични болести, всеки по различен начин, така че за добрата диета, ви трябват различни храни с различни антиоксиданти.
2. Джънк храната не е вредна! Не повдигайте вежди - номерът е сами да си я готвите и да не е всеки ден. За сметка на това, избягвайте белия хляб за сметка на пълнозърнестия.
3. Полуфабрикатите доминират по рафтовете в супермаркетите, докато свежите храни по принцип са по-встрани. Така че,по-добре се оглеждайте за тях.
4. Една от най-полезните и подценявани храни са сардините. Те са една от най-здравословните храни, защото са пълни с полезни хранителни вещества и масни киселини omega-3, както и витамин D.
5. Интересното е, че, ако се храните, според някоя традиционна кухня (италианска, гръцка и пр.), това е доста по-здравословно, отколкото ако се храните като всички останали хора по света. И задължително трябва да се избягват храни като чипсове и купешки сладки, защото в тях има много сол, мазнини или захар.
