Колко протеини съдържа храната ви
Кратък списък на протеините в полезните храни по време на диета
21 Май 2013
Реклама
За да е ползотворна диетата ви, трябва добре да знаете с какво се храните и по-точно: колко протеини съдържа храната ви.
Ето кратък примерен списък на храни със съответното съдържание на протеини
Киноа
В 120 грама киноа има 4.07 грама протеини
Белтък
В един голям белтък се съдържат 5 грама протеини
Бадеми
В 28 грама бадеми се съдържат 6.02 грама протеини
Яйца
В едно голямо яйце има 6.25 грама протеини
Сирене Чедар
В 28 грама сирене се съдържат 6.97 грама протеини
Нахут
В 120 грама се съдържа 7 грама протеини
Черен боб
В 120 грама се съдържат 7 грама протеини
Полуобезмаслено сирене Моцарела
В 28 грама такова сирене има 7.27 грама протеини
Тофу
В 85 грама тофу се съдържат 7.47 грама протеини
Фъстъчено масло
В 2 супени лъжици има 8.03 грама протеини
Обезмаслено мляко
В 240 грама мляко се съдържа 8.26 грама протеини
Зелен фасул
В 120 грама има 8.44 грама протеини
Пуйка
В 57 грама пуешко месо има 13 грама протеини
Кисело мляко
В кутийка от 170 грама мляко има 18 грама протеини
Риба тон
В 85 грама риба има 20.08 грама протеини
Сьомга
В 85 грама сьомга се съдържат 21.62грама протеини
Извара
В 170 грама извара има 24 грама протеини
Пилешки гърди
В 85 грама филе се съдържат 26 грама протеини
