Консумацията на протеини води до изгаряне на повече мазнини
Ново изследване показа интересни открития в областта на диетите
13 Септември 2013
Реклама
В повечето диети най-важното е как да се яде по-малко. Ново изследване предполага,че храненето стимулира загуба на тегло чрез повече протеини. Хора на диета, които удвоят приема на протеини губят повече мазнини и правят повече мускули от хора на диета, които ядат препоръчаните количества показа изследването на The FASEB Journal.
Мускулната маса е ключова за отслабването
В изследването 32 мъже и 7 жени са били на 31-дневна диета, която съдържа препоръчаното количество протеин, два пъти това количество или три пъти това количество. В края на изследването всички са изгубили почти еднакво тегло. Тези, които са удвоили протеина са загубили повече мазнини - общо 70% от загубеното тегло. При тези, които са утроили количеството протеините - 63% от загубеното тегло е било от загуба на мазнини. Всички, които са приели препоръчаното количество протеини, не са постигнали такива резултати и само 41% от тяхното изгубено тегло е било от мазнини.
Не е зле да се замислите и за въглехидратите, които поемате
Според учените, яденето на протеин може да стимулира процента на възстановяване и изграждане на нови мускули след тренировка и това е добре, защото колкото повече мускули имате, толкова повече калории изгаря тялото ви в покой.
