Най-добрите храни за лятото
Вашата диета няма да е същата без тях
17 Юли 2013
Реклама
Плодова салата
Лятото е сезонът на плодовете. Всички те са богати на антиоксиданти и витамини, и могат да доставяте една трета от дневната необходимост на тялото от фибри, при това само в едно ядене.
Студен чай
В чая няма никакви калории, но има много антиоксиданти и може да помогне за сваляне на килограми. За да имате полза от чая, трябва сами да си го приготвите, а не да го купите от супермаркета. Студеният чай е също толкова полезен, колкото и горещият.
Таратор
На практика, това е една свежа супа с кисело мляко, която съдържа полезни зеленчуци като краставиците. Освен това, тараторът е хранителен и само с филийка хляб може да замести основното хранене.
Пилешки шишчета
Лесни за приготвяне, те са пълни с протеини, но с малко калории, мазнини и въглехидрати. Когато добавите зеленчуци, това ще добави антиоксиданти.
Тиквички
Сурови или пържени, нарязани или на кубчета, тиквичките са супер. В една купа се съдържат само 20 калории, а в същото време нямат мазнини и холестерол и доставят 35 % от дневната необходимост от витамин С.
Коктейл от скариди
Страхотен за хапване през следобеда, като лек обяд и ли на коктейл, скаридите имат много протеини и малко калории. Могат да доставят 14% от дневната нужда от желязо.
Диня
Да хапнете малко диня е идеален начин да се хидратирате след дълъг ден на слънце. Все пак, динята съдържа повече от 90% вода. Също така, съдържа много ликопен, който предпазва от рак. С 44 калории само в една купа, това е идеалната храна за лятото.
