Повече слънце значи по-добър сън
Настройването на биологичния часовник зависи от количеството слънчева светлина, която приемаме
05 Август 2013
Реклама
Изследване на Current Biology доказа, че има връзка емжду умората и слънчевата светлина. Изследването е извършено с експеримент върху осем души за една седмица във всекидневния им живот и след това - една седмица къмпинг. По време на къмпингуването хората не са имали достъп до никаква друга светлина, освен слънчевата, в същото време на са имали източници на изкуствена такава като телефони, компютъри и пр. След изследването, на участниците са измерени нивата на хормона мелатонин. Нивата на мелатонина показват кога тялото счита, че е нощ и време за почивка.Изследването показва, че, когато участниците са били сред природата, са били изложени на 4 пъти повече светлина, което е изместило вътрешния им часовник с два часа напред.
Защо е изключен биологичният ви часовник?
Хората в днешно време прекарват повечето време на закрито, което означава, че не получават достатъчно светлина от слънцето. От друга страна, през цялото време сме в помещения, които се осветяват добре, което подвежда тялото, че слънцето още не е залязло и още е рано за сън.
Защо това има значение?
Това нямаше да е от значение, ако не трябваше сутрин да ставате рано за работа. Така че, пренастройването на часовника за по-рано може да ви помогне да заспите в по-ранен час и да не сте изморени на другата сутрин
Как да стане това
За щастие, не е необходимо да излизате от града, за да настроите биологичния си часовник. Ако започнете да правите малки промени в ежедневния си живот, това може да доведе до големи подобрения в дългосрочен план. Това, което ви трябва, е повече естествена и по-малко изкуствена светлина. Затова, дръпнете пердетата, когато станете, потичайте сутрин, разходете се в обедната почивка или след работа.
