Приложни хватки за по-добър сън/ 2

Още няколко трика за това как да си осигурим по-добра почивка през нощта

09 Септември 2013

Домашните любимци често се научават на един неприятен навик. Колкото и сладки да са кучетата и котките, те нямат място в леглото ви. Просто, защото заемат място, правят ви топло или издават лаят/мяучат и могат да ви събудят или да ви причинят некомфортен сън.

За много хора кафето е религия, но то не помага за добрия ви сън. Ако искате да си направите услуга, недейте да употребявате напитки с кофеин след залез слънце.

Спрете да се притеснявайте за всичко и направете нещо полезно за съня си. Например, можете да се концентрирате върху дишането си. Дишайте бавно и спокойно. Звукът от вдишването и издишването ви може да ви увлече в страната на сънищата.

Когато безсънието ви налегне,не се стресирайте. Помислете реално - какво, ако прекарате една безсънна нощ? Не е краят на света. На другия ден ще ви е тежко, особено ако сте на работа, но следващата вечер ще е отдадена изцяло на съня.

Дрямката, лягането супер рано или спането до късно вероятно ви изглеждат като естественото лечение за безсънието, но всъщност тези форми на сън изпращат на тялото ви смесени сигнали. Поддържайте еднакъв ритъм на сън или будност съобразено с ежедневието ви, а не безсънна нощ, последвана от кратка дрямка

Тагове: лайфстайл енергия диети сън здраве