Приложни хватки за по-добър сън
Няколко трика за това как да си осигурим по-добра почивка през нощта
05 Септември 2013
Реклама
Като начало, трябва да знаете, че от всички неща, върху които можете да въздействате, сънят не е сред тях. Нищо не може да промени това. Когато разберете,че сънят е извън ваш контрол, ще спрете да се притеснявате за него.
Слагате си аларма за всяка сутрин, но навременното лягане е много важно. Изберете си един час вечерта, в който ще си лягате всяка нощ и се придържайте към него. Това ще помогне за съня, защото тялото свиква.
Човек заспива по-бързо, когато телесната температура спадне. Така че, можете да увеличете сънливия ефект с един топъл душ и да си легнете.
Дори най-малката светлина може да наруши съня ви. Това включва светлината от телевизор, компютър и дори лампите в коридора.
Студът е приятел на добрия сън. Да спите в по-хладно помещение означава, че тялото ви ще включи на по-бавни обороти и ще се унесете по-лесно.
Многото храна, погълната на вечеря, е сигурен начин да имате проблеми със съня, както и чести посещения на тоалетната. Лека вечеря два часа преди да си легнете, ще ви помогне за хубаво наспиване.
Вечер по кръчмите и баровете не е добре за качеството на съня ви, но още по-лошо е да пиете или пушите точно преди сън. Алкохолът и никотинът са стимулатори, които ще попречат на добрия ви сън
Възглавницата е най-важното нещо, за да спите добре. Трябва да се снабдите с най-удобната и мека възглавница за добър сън.
