Спиш така, както ядеш
Здравият сън е от ключово значение за функциониране на целия организъм
29 Юли 2013
Реклама
Стресът често е свързан с проблеми със съня, но няколко изследвания сочат, че ако приемаме определени хранителни съставки, това ще подобри нещата. Повечето проблеми със съня са свръзани с липса на определени витамини и минерали. Ето кои са те.
При проблеми със заспиването
Магнезият играе ключова роля във функциите на тялото, които регулират съня. Безсънието е един от симптомите за липса на магнезий в тялото. Изследване от 2006г. на Medical Hypothesis, сочи, че подобна липса може дори да предизвика сериозни проблеми и с депресията. Магнезият е много важен минерал, който можете да си набавите с тиквени семки, бразилски ядки, бобови храни и др.
При проблеми със спането
Калиевите добавки могат да помогнат на онези хора, които имат проблеми със заспиването нощем, сочи проучване на списание “Sleep” от 1991г. Когато стане дума за калий, човек винаги се сеща за банани. Бобовите също са полезни в това отношение или печените картофи, както и авокадото.
При проблеми със сънливост през деня
Има здрава връзка между сънливостта през деня и липсата на витамин D, показва изследване на Clinical Sleep Medicine от миналата година. По принцип, слънцето е най-добрият и източник на този витамин, но той може да се набави частично и от риба тон или сьомга. Храните обаче не са достатъчни, за да ви набавят необходимото количество, така че - всички навън и на слънце!
