Трудно се огладнява с тези храни
Гладът е постоянен проблем за човека на диета, но с определени храни може да бъде преодолян
31 Юли 2013
Реклама
Когато тренирате и сте на диета, е нормално да се чувствате гладни. Ключовият момент е какво ядете, за да не развалите ефекта от усилията си. Ето няколко предложения за здравословни храни, които ще ви помогнат да сте сити през деня.
Ръжен хляб
Не е задължително всеки път да избирате него, защото всеки пълнозърнест хляб е добър за вас. За бързо хапване намажете на една филийка малко бадемово, сусамено или фъстъчено масло.
Ядки
Бадемите, например, са добър източник на калций и желязо. Просто не яжте много от тях, защото имат много мазнини (въпреки че, повечето от тях са добрите за сърцето ненаситени мазнини). Можете да ги сложите в обезмаслено кисело мляко и да ги хапнете.
Бобови храни
Можете да ги сложите в салата или да миксирайте с малко черен или червен боб с царевица, за да получите страхотна мексиканска храна. Бобовите растения са пълни с фибри, което ще ви поддържа сити.
Пшенични трици
Имат гаден вкус, но съдържат 20 процента от дневната ви нужда от фибри, витамин С и желязо.
Царевица
Тя не е добра за преживните животни, но е отлична за хората, защото е богата на протеин. Освен това, съдържа много фибри, както и витамин С.
Хумус
Това е хранителна паста от нахут и тахан, която е с произход от Близкия изток и напоследък е много популярна. Сложете хумуса в пълнозърнеста питка, добавете зеленчук или плод и ще стане чудесна храна.
