Вкусно и полезно през есента
Няколко храни за добро здраве и тонус през есента
22 Октомври 2013
Реклама
Есента стремително настъпва,а това означав,че студовете и болестите също напомнят за себе си. Ето няколко предложения аз храни, които са вкусни, здравословни и ще ви помогнат да останете здрави през този сезон.
Ябълки
Това е един от най-полезните и вкусни плодове за есента. Ябълката винаги е била свързвана с добро здраве. Едно изследване е намерило съставка в ябълковата кора, която се казва кверцетин, което е мощен антиоксидант, полезен срещу болестите. Ябълките съдържа още калции, витамин С и др..
Тикви
Тиквите съдържат огромно количество витамин А под формата на бета-каротини и повече от 10% от необходимото дневно количество калии.
Не забравйте, че има вредни навици, които ви пречат
Брюкселско зеле
Децата не го обичат особено, но този зеленчук е изключително полезен за вас. В него има повече витамин С, отколкото в портокалите. Освен това, съдържа витамин К, калции и фолати.
Кестени
Кестените се съдържат големи количества витамин B6, който укрепва имунната система и запазва доброто състояние на кожата. В тях има фибри, които засищат добре, така че да ядете по-малко през деня.
Стресът е кофти работа, но трябва да се пребори
Нарове
Наровете са много полезен плод, познат на човечеството от хилядолетия. Те са заредени с антиоксиданти и съставки като танини, които помагат за здравето на сърцето и намаляват лошия холестерол.
