Вземете мерки срещу затлъстяването
Вземете мерки, преди да е станало твърде късно
21 Август 2013
Реклама
Независимо дали става дума за леко напълняване, дебелина или затлъстяване, свалянето на кила е едно от нещата, които са приоритетни за много хора. Особено затлъстелите трябва да работят много здраво, за да подобрят състоянието си. Ето няколко практически съвета как да стане това:
Първо, разберете, че затлъстяването е болест. В САЩ то е придобило размерите на епидемия, която не може да бъде превъзмогната с хапчета или ваксина. Затлъстяването изисква хората да променят начина си на живот и това е трудно. Затлъстяването е огромен рисков фактор за редица болести като диабет, проблеми със съня, камъни в жлъчката, разрширени вени, подагра, остеоартрит и др.
Ако сте с наднормено тегло, предприемете нещо по въпроса, за да предотвратите затлъстяването. Първото, което да направите, е да направите здравословни избори за живота си с диета и упражнения. Яжте здравословни храни като плодове, зеленчуци, зърнени закуски, пълнозърнести храни. Избягвайте захарните изделия, пърженото и твърде соленото. Яжте малки порции и дъвчете добре храната си.
Опитайте се да отделяте по 30 минути всяка сутрин за сърдечносъдови упражнения. За това не ви трябва кой знае какво. Можете да тичате, да карате колело, да плувате. Важно е да тренирате поне три пъти в седмицата.
Избягвайте популярните начини за бързо сваляне на килограми, освен ако не са препоръчани от лекар. Това включва хапчета за отслабване и уреди за изгаряне на мазнините. Тези неща имат сериозни странични ефекти и много бързо можете да натрупате кила, след като спрете да ги ползвате.
Ако сте с наднормено тегло не се десоциализирайте. Стресът и деперисята от това, само ще ви докарат още килограми. Вместо това, можете да откажете цигарите. Мит е, че от цигарите се отслабва. Никотинът потиска апетита, но страничните ефекти са огромни. Пиенето също пречи много, когато се опитвате да отслабнете.
