10 неща, които ви убиват

Не обръщаме внимание на повечето от тях, но те намаляват продължителността на живота ни

11 Септември 2013

Дори да тренирате редовно, дългите периоди на застой са много нездравословни. Изследване от 2012г. на списание BMJ Open показва, че хората, които намалят постоянното седене на по-малко от три часа на ден, могат да добавя до две години към продължителността на живота си.

Многото спане

Недостатъчното спане е вредно за вас, но и обратното е еднакво зле. Изследване върху ефектите от продължителността на съня е доказало, че хората, които спят повече от 9 часа на нощ, имат 41% по-висок риск от сърдечни болести, в сравнение с тези, които спят по 7-8 часа на нощ.

Някои си останаха безсмъртни, де...

Екраните

Изследване, публикувано в Journal of the American College of Cardiology предполага, че прекарването на повече от 4 часа на ден пред екран на телевизор или компютър увеличава риска от сърдечни удари с 113%. Друго изследване, публикувано в BMJ Open разкри, че с намаляването на времето пред екрана на по-малко от два часа на ден, хората могат да добавят 1.4 години към продължителността на живота си.

Ненужни лекарства

Взимането на лекарства за неща като безсъние или безпокойство може да намали продължителността на живота ви. Проучване на Canadian Journal of Psychiatry открило, че хората, които не взимат такива лекарства, имат 5% по-малка смъртност от останалите.

Все пак има и доста по-нелепи начини да се стигне до Края..

Липсата на чувство за хумор

Смехът има много полезни ефекти - той усилва имунната система, намалява стреса и помага за освобождаване на емоциите. Смехът изгаря и калории.

Дълго пътуване за работа

Ако работите на отдалечено място, не само ще губите много време, но и ще загубите от времето, дадено ви на тази земя. Непубликуван все още материал от годишната среща на Асоциацията на американските географи предполага, че хората, които пътуват повече от половин час до работа, умират по-рано. Дългите пътувания до работното място означават по-малко време за тренировки и сън, които допринасят за дълъг живот.

Понякога не е толкова смъртоносно да пътувате дълго за работа, а да пътувате на определени места

Стресът

Известно е, че стресът е вреден за здравето и имунната система, но изследване, публикувано в Proceedings of The National Academy of Sciences, показва,че стресът може да бъде вреден за нашето ДНК. Хората, които са по-стресирани, имат по-късни теломери - окончания на хромозомите, които имат защитна функция да пазят гените.

Липсата на секс

Сексът намалява стреса, гори калории и може да увеличи живота ви. Изследване на университета Duke открило, че жени с добър сексуален живот са живели 8 години повече от други. Друго изследване предполага, че мъже, които правят често секс намаляват риска от смърт с 50%.

Лошото хранене

Неща като полуфабрикати, прекалено много червено месо и недостатъчно свежи плодове и зеленчуци могат да доведат до здравословни проблеми. Твърде честата консумация на червено месо е отговорна за сърдечносъдови заболявания и ракови болести.

Анти-социалността

Изолацията и самотата действат на тялото по същия начин, както и прекаленият стрес. Изследването на MacArthur Study of Successful Aging посочва, че хора, които се считат за ценни за семейството и приятелите си, живеят по-дълго от други, които не се чувстват толкова важни за близките си.

Тагове: лайфстайл начини най най смърт живот навици