4 съвета за трениране в натовареното ежедневие
От мотивацията до възможностите да тренирате навсякъде
22 Май 2013
Реклама
Ако искате да заобичате тренировката си, не я превръщайте във втора работа. Вече имате работа, както и какво да постигате в нея. С упражненията се фокусирайте върху постоянното подобрение, без да мислите за постиженията във времето. Просто ставайте по-добъри.
Постоянност и интензитет - когато сте в началото на процеса, постоянството е по-важно от интензитета. По късно това може да се обърне, но в началото това няма как да стане. По добре да правите нещо малко всеки ден, отколкото да изскочите навън и да се напъвате да правите всичко наведнъж и веднага. Когато влезете във форма и тренирате редовно, вече ще можете, а и ще искате да увеличите интензитета на упражненията.
Важното е да намерите упражненията, които ви допадат. Не е задължително да правите същите тренировки като всички, които познавате. Трябва да си намерите това, което харесвате. Може изобщо да не е свързано с тренировки във фитнеса - може да тичате, да плувате, да карате колело. В случая с колелото, то е доста добър начин да се придвижвате и едновременно да топите калории. Освен това, не давате пари за бензин, който да горите в задръствания или да търсите място за паркиране.
Когато сте на командировка можете да си вземете пособия за трениране като гирички, например. Можете да пробвате да си вземете колелото, ако имате време за това, а иначе просто ще потърсите близкия парк, за да потичате там или някой местен фитнес. Просто трябва да намерите време и да не ви мързи.
