Как да увеличим своето IQ

Ходете

Ако можем да изградим почти перфектна анти-мозъчна обстановка, тя ще прилича на класните стаи офисите ни. Това е така, защото протеин, наречен BDNF, който изгражда и подхранва инфраструктурата на клетъчните вериги в мозъка, се създава, когато сте физически активни. Изследване сред по-възрастни хора е показало, че тези, които тренират редовно, се справят по-успешно в работата си от останалите.

Поемайте дълбоко дъх

Ниските нива на кислород в кръвта намаляват мозъчната функция. Като дишате дълбоко през носа, можете да подобрите тези функции веднага.

Водете си дневник

Гении като Нютон, Айнщайн и Томас Джеферсън ревностно са си водили дневници. Томас Едисън е изписал 3 милиона страници с бележки, писма и лични мисли в хиляди лични дневници. Можете да започнете дневник като продължение на мозъка ви. Това не само ще ви помогне да запазите идеите си, но и да ги усъвършенствате.

Откривайте нови неща

Умният човек се опитва да разбира всичко. В същото време, докато научаваме нови неща, откриваме нови способи да откриваме още повече нови неща. Така че, пробвайте да се запишете на курс по нещо или прочетете книга по непозната за вас тема.

Взимайте си редовни къси почивки

Това е ефективно, защото мозъкът запазва за по-дълго само първите и последните неща, които четете/ работите/ научавате. Така че, почивайте възможно по-често, но за кратко.

Закусвайте

Закуската е доказан начин да се подобри концентрацията, способността за разрешаване на проблеми, умствените функции, паметта и настроението. Закуската е първият шанс на тялото да презареди с глюкоза след период от 8-12 часа без храна. Глюкозата е основен енергиен ресурс за мозъка.

Не яжте захар

Всички прости въглехидрати като паста, захар, бял хляб и чипс могат да ви уморят и да ви направят летаргични. Тази ленивост ви пречи да мислите ясно. Това е резултат от нахлуването на инсулина в кръвта като реакция на приетата в организма захар.

Направете си ваша емоционална интелигентност

Не е достатъчно да имате високо IQ. Това е само потенциал. Въпорсът е какво ще правите с него, защото е важно да го развиете. Един от най-добрите начини да го развиете е като развиете емоционална интелигентност. През годините на много неща е било обръщано внимание като аспекти на интелигентността - логическата обосновка, математическите умения, вербалните умения и пр. В последните години стана ясно, че много хора похабяват потенциала си като мислят, държат се и комуникират по начини, които възпрепятстват успеха им. Емоционалната интелигентност е описана като супер-способност, която й позволява да вземе преимущество пред всички останали умения и таланти.

Използвайте времето си

Ако сте в задръстване или в метрото, недейте просто да блуждаете. Решете едно судоку или кръстословица.

Ангажирайте всичките си сетива

Изследователите са открили, че човешкият мозък учи най-добре чрез мулти-сензорни асоциациии. Хората учат най-добре като включат в процеса зрение, слух, емоции, пространствена ориентация и пр. Ако се опитвате да запомните дадена информация, използвайте колкото може повече различни канали и всичките си сетива, за да ги запомните

Заредете се с антиоксиданти

Антиоксидантите защитават клетките ви, включително и мозъчните. Ето някои от храните, които съдържат много антиоксиданти: сушени сливи, стафиди, боровинки, чесън, ягоди, спанак и др.