Кои пози на спане са най-полезни
Има значение дали спите по гръб, по корем или настрани
12 Юли 2013
Реклама
Когато е време за сън, не всяка позиция на тялото е добра за вас. Понякога начинът, по който спите може да окаже негативен ефект върху тялото. Ето как да разберете дали вашата позиция помага или пречи на здравето.
По гръб
За: Тази позиция е добра за балансирането на тежестта на тялото ви. Добра е и за вътрешните органи, врата и гърба. Може да пробвате да спите с възглавница под коленете за да поддържате добра позиция на гърба.
Против: Ако хъркате, може да искате да се обърнете на една страна. Но, ако спите по гръб, със сигурност ще хъркате доста по-лошо.
На една страна
За: Ако лежите на една страна в ембрионална поза със сгънати колене и възглавница между краката, това може да помогне да се премахне напрежението върху гърба. Важно е да спите и с глава на възглавница, така че главата ви да не увисва и да развали позицията. Спането на лявата ви страна може да намали неразположението на стомаха.
Против: Тази позиция е най-добра, защото следва естествената извивка на гръбнака.
По корем
За: Когато ви боли гърбът, може да спите по корем, за да намалите напрежението.
Против: Това е позиицята с най-много рискове. Тя потиска естествената извивка на гръбнака, а главата ви трябва да бъде обърната на една страна цяла нощ,
