Положителните навици изграждат положителни хора
Ако положите необходимите усилия, животът ви може да стане много по-лесен
26 Юли 2013
Реклама
Нашите полезни навици трябва да се изграждат, въпреки ежедневното разсейване от проблеми, за да можем да продължим живота си по-позитивни и уверени в себе си. За да постигнем това, можем да видим до какви заключения са стигнали някои академични проучвания за мотивацията, дисциплината и изграждането на навиците.
Изследователите са открили, че абстрактното мислене е добър метод за повишаване на дисциплината. Най-общо казано: да мечтаете за големи неща, е добър съвет. Трябва да намерите начин да балансирате желанието да мечтаете много с нещата, които правите през деня, защото те често не водят до бързи, драматични промени. Нещата, които искате да постигнете, трябва да са нещата в големите планове, но преди това трябва всеки ден да извършвате вашата “квота” от малки неща, които да доведат до случване на големите неща.
По-лесно е да създаваме устойчиви навици, когато използваме рутината си, отколкото да се борим с нея. Стратегията включва избирането на регулярна част от програмата ви и добавяне към нея на нещо ново. Така се добавя нов навик към рутината, което се възприема по-лесно.
Барак Обама никога не облича в публичните си изяви нищо друго, освен сини и сиви костюми. Според него, той има да решава важните въпроси, а не да отделя много време за това какво яде или какво облича. Затова, предпочита малките и семпли решения. Едно изследване потвърждава теорията на американския президент. Изследването е за самоконтрола и как повтарящите се избори се изчерпват от съдържание, дори тези избори да са приятни. Според Harvard Business Review , ако искате да поддържате дисциплината си по-дълго, по-добре да разкриете аспектите на вашия живот, които считате за обикновени, и да вкарате тези аспекти в рутината колкото можете. Идеята е да взимате по-малко решения, които изискват повече време.
Много хора пропускат нещо важно, когато си мечтаят да изградят съответен навик. Те не могат да си отговорят защо искат тази промяна да се случи. Това може да изглежда като малък детайл, но играе голяма роля по-късно. Много изследвания показват, че твърде многото мечтаене за резултатите е вредно за навика, който искате.
Според изследване на UCLA , грешката е какво си представяме. Проучването показва, че онези хора, които си представят процеса на това, което трябва да се случи, за да постигнат целта си (например, да си мечтаете как ще научите чужд език като се упражнявата всеки ден) доста вероятно ще станат последователни и да успеят. Това не важи за онези, които си мечатят да говорят френски на пътуване до Париж. Така не става.
Новите навици често са много крехки и поради тази причина трябва да елиминираме всякакъв източник на съмнение. Това са моментите, в които си мислите, че целта не си заслужава усилията. Решението? Изучете навика и разберете къде нещата се счупват. След това става по-лесно да ги оправите.
