Соня Момчилова е родена на 12 май 1969 г. Днес тя е автор в редица списания, ежедневници, пише детски приказки и е собственик на ПР агенция ПЛАН С. През 90-те години е сред първите сценаристи и текстописци на студентското предаване КУ-КУ.
Соня Момчилова се утвърждава като най-дълго задържалия се във властта политически ПР. Специализирала е в Холандия, Англия, САЩ и Белгия. Била е директор на пресцентъра на Министерство на правосъдието, директор на пресцентъра на Министерство на вътрешните работи, директор на пресцентъра на Министерство на транспорта и комуникациите.
Тя е първият продуцент на Сутрешния блок на bTV, работила е също като редактор в БНТ; редактор и водещ в радио "Експрес и радио "99”.
След като преди няколко години разбира, че има автоимунно заболяване, Соня Момчилова започва да изучава комплементарни и алтернативни методи за лечение и самопомощ. Така, съвсем естествено тя става значима част от екипа на "Духът на здравето”, за да споделя със зрителите своите знания и умения като главен редактор на предаването.
Соня Момчилова е омъжена и има една дъщеря - Мария, на 13 години.