3 грешки, които пречат на упражненията
Не всичко в тренировките е свързано с физически усилия
09 Май 2013
Реклама
Казваш си “Да, но...”
Това е психологически момент. Всеки път, когато знаете какво трябва да направите за себе си, за да се почувствате по-добре, изниква едно “но”. Трябва да тренирате, но имате много работа този месец, трябва да правите диета, за да отслабнете, но не спазвате режим. Най-добре да забравите негативните мисли и произхождащите от тях извинения. Всеки път, когато кажете “но”, напълно обезличавате изречението преди това. Затова трябва да си промените отношението, за да започнат нещата да се случват. Например, можете да си кажете: ”имам много работа този месец и трябва да тренирам ”. Така психологически едното няма да изключи другото. Работата няма да стане по-малко, но това не означава, че не трябва да се грижите за себе си.
Бориш се с килограмите сам
Някои хора наистина могат да се надъхат сами и да бъдат погълнати от амбицията да влязат във форма. Но с повечето въобще не са така. И друг път е ставало въпрос за това как трениращите могат да окажат благоприятно въздействие един върху друг. Ако имате с кого да тренирате, за вас ще стане много по-лесно да се мотивирате да ходите да тренирате редовно. Освен това няма да ви е скучно, а и тренировките скрепяват дружбата. Тренирането със съмишленик или съмишленици има повече предимства, отколкото подозирате.
Не описвате навиците си
Това е нещо различно от повечето съвети по темата. Според някои изследвания, ако пишете своеобрзаен дневник на дневните си навици - от хранене, през мисли до упражнения, това ще ви направи по-последователни . С други думи, ще помогне да укрепите полезните за вас навици, които в даден момент ще почнат да се отразяват благотворно върху вас. Отбелязването на ежедневните ви цели и постижения ще ви държи мотивирани и отговорни.
