4 причини защо плуването е полезно за вас
Ако искате да влезете във форма, едва ли има по-подходящ начин
10 Май 2013
Реклама
Всеизвестно е, че, ако искате да влезе в отлична форма има един начин, който със сигурност ще даде резултати. Плуването е една от най-добрите тренировки, както в психологически, така и във физиологичен смисъл. Ето някои от предимствата на плуването:
Горене на калории
Прословутите калории винаги създават проблеми, когато са в повече. Плуването обаче неутрализира много ефикасно този проблем. Порейки водата, горите по 100 калории на час, ако плувате в постоянен ритъм. Единствено тичането се доближава до този ефект, но при него има доста по-неприятно натоварване на мускулите и сухожилията.
Натоварва почти всяка мускулна група
Плуването има предимство пред другите форми на тренировка, защото натоварва почти всяка мускулна група в тялото и особено много краката и ръцете. С подобно постоянно и равномерно натоварване е сигурно, че ще горите калории от всички части на тялото си. Бонусът е е, че същевременно ще натрупвате мускулна маса по същите места.
Издържливо сърце
Плуването е тренировка, която е изключително полезна за работата на кръвоносната система и особено на сърдечния мускул. Плуването е полезно за сърцето и белия дроб, е добра новина за тялото ви като цяло. Хубавото е, че не трябва да летиш във водата като Майкъл Фелпс, за да имате резултати. Просто трябва да сте постоянни.
Психическото здраве
Тъй като плуването е свързано с фокусиране и самовглъбеност, може да се каже, че всъщност е форма на медитация. Проучванията сочат, че плуването е добре за човешката психика. При редовно трениране нивото на стрес намалява, а продуктивността се увеличава.
Тялото е във върховна форма
Ако плувате редовно, ефектът върху тялото ви е повсеместен и очевиден. Бедрата стават по-слаби, краката стават по-мускулести, талията става по-тясна. Бонусът тук е,че плуването може да направи така, че да изглеждате по-млади.
