4 причини защо тичането е най-добро за загуба на тегло
Ако искате отлични резултати, пробвайте да побягате
10 Юли 2013
Реклама
Всяко упражнение е добро за вашето тяло, но ако става дума за сваляне на килограми, едва или има по-добро натоварване от тичането. Това е един от най-ефикасните начини да изгорите калории и да влезете във форма без да ограничавате диетата си. Ето няколко причини това да е така.
Натоварващите упражнения като тичането повече стимулират горене на калории след края на тренировките от не толкова натоварващите упражнения. Дори ако сравняваме тичането с ходенето на една и съща дистанция, изследванията са открили, че тичането ще доведе до повече загуба на тегло, вероятно защото разходът на енергия за почивка след тичане остава висок. В дългосрочна перспектива изследването на бегачи и пешеходци показва, че при тичане загубата на килограми е с 90 процента повече от ходенето.
Дори митът, че тичането и ходенето на една и съща дистинация водят до изгаряне на еднакво количество калории, да е верен, то тичането със сигурност е по-бързият начин да изгорите тези калории. Повечето хора могат да изтичат два или три пъти по-голяма дистанция, отколкото могат да бъдат извървени за същия период от време.
Малко неща ви трябват, за да тренирате с тичане. Можете да го правите сами и навсякъде. Не ви трябва екипировка, освен обувки. Тичането е най-евтинят и достъпен начин да отслабнете.
Първото правило на тренировките е, че ако не ви харесват, няма да продължите да ги правите. За щастие, научните изследвания доказват, че тичането може да ви докара до опиянение. Учените са открили връзка между натоварените тренировки и отделянето на химикали, наречени ендоканабиноли. Това предполага, че не само ендрофините са отговорни за облекчението и задоволството, които изпитвате след здраво бягане.
