5 съвета как да увеличим издръжливостта си!
По-лесно е, отколкото изглежда
23 Април 2013
Реклама
Почивай добре
Звучи тривиално, но преди добрата тренировка е добрата почивка. Допълнителен час в леглото ще ти помогне да увеличиш тестостерона, което ще намали шанса да се измориш по - късно през деня.
Хапвай лук
Звучи като бабин съвет, но помага. Лукът като част от диетата помага за бягане. . Хранителните вещества в луковата глава увеличават кръвообращението, което помага за по-добро усвояване на кислорода.
Дръжте дланите си студени
Звучи абсурдно, но има смисъл. Ако успееш да ги поддържаш така, това ще увеличи издържливостта ти. Не е трудно за постигане –просто дръж пластмасова бутилка със студена вода, докато тичате. Така помагаш на тялото ти да регулира температурата си по-ефикасно, за да можеш да стигнеш по-далече и по-бързо.
Гроздето!
Ако хапваш грозде, преди да тренираш, ще издържиш на по-натоварена тренировка. Компонентът в този плод, които се казват ресвератрол увеличава с 21% способността на мускулите да се разтягат .
Карай с дружина
Намираш си дружина и скачате на колелата. Карането на колело с други хора помага да тренираш два пъти по-дълго, отколкото, ако си сам.
