5 съвета за идеалната лицева опора
Лицевите опори изискват да знаеш какво правиш
17 Април 2013
Реклама
1.Правилната поза е от огромно значение. Изгърбените хора правят изгърбени лицеви опори. Позицията ви за това упражнение трябва да е все едно сте се изправили и стоите с абсолютно изправени рамене.
2.Когато правите лицеви, няма начин тялото ви да е отпуснато. Дори коремът ви трябва да е стегнат, все едно закопчавате цип на тясното ви яке.
3.Когато се снишавате към пода, докато правите лицеви опори, не се отпускайте. Когато се снижите , използвайте раменете си ,за да стигнете до долу плавно. Това включва горните мускули на гърба ви, което ги тренира, а освен това ще ми помогне да се изтласкате по-лесно.
4.С насилване никой не стигнал далеч в упражненията, каквото ида смятат по въпроса военните. Затова спазвайте темпо, каквото предпочитате. Можете да починете няколко секунди, когато намалите малко темпото, както и между сериите.
5.Ако вече знаете как да правите добра лицева опора, можете да си поиграете малко на аритметика. Вземете бройката на перфектните лицеви, които можете да направите и разделете тази цифра на две. След това правете пет серии по тази бройка, почивайки си по една минута на серия.. пробавйте да правите тези серии през 4 дни с почивки между самите серии.
