5 съвета за успех в тренировките
Някои са известни, други-не, но всички са полезни
01 Май 2013
Реклама
Бъди постоянен
Не е необходимо да направиш прогреса светкавично, нито да тичаш най-бързо по време на джогинга, нито да си машината във фитнеса, за да постигнеш желаните резултати. Просто трябва да си постоянен в тренировките си и покачването на натоварванията да бъде също равномерно и постоянно. Направи си програма, следвай я неотклонно и резултатите сами ще дойдат.
Преследвай реалистични цели
Хубаво е да искаш силно нещо, но трябва да имаш реалистична представа къде си и какво трябва да направиш, за да постигнеш желаните резултати. Вместо да се товариш излишно, по –добре се фокусирай върху изграждането на навици и постоянни тренировки. Така че, не се притеснявай, ако не можеш да тичаш 5 километра на ден. Първо ходи по 15 минути, след това добавяй отгоре време, дистанция и темпо.
Приятел в тренировка се познава
За това е ставало дума неведнъж. Ако започнеш да тренираш с някой твой приятел или познат, така ще се окуражавате взаимно, можете да закрепите приятелството, а и ще се съревновавате. И със сигурност няма да ти е скучно
Винаги можеш да тренираш
Направи така, че планът ти да пасва на начина ти на живот
Много хора нямат време дори да стигнат до фитнеса. Но ако искаш да влезеш във форма, не ти трябват лъскави фитнеси за това. Ако имаш свободно място, винаги можеш да започнеш да тренираш там. Дори правейки по-достъпни упражнения като лицеви опори и коремни преси, пак ще се поддържаш във форма.
Вътрешният часовник
Има дискусии по този въпрос, но е известно, че една част от хората се чувстват по-жизнени рано сутрин. Така че, според някои специалисти, за тези хора е по-добре да тренират тогава, защото тялото им е по-тонизирано по това време. За всички останали остава останалата част от денонощието.
