6 начина да тренирате, докато разпускате

Упражненията може да са доста по-приятни, отколкото си мислите

30 Май 2013

Има много забавни начини за разпускане, които могат да послужат и като упражнения. Дори леки физически натоварвания, които са възприемани като хобита и забавления, могат да намалят стреса, да подсилят метаболизма и да ви помогнат да се чувствате по-добре. Също така, те могат да помагат за възстановяване на мускулите след тренировките. Ето няколко съвета:

снимка: www.bloginglese.it

Боулинг

На пръв поглед боулингът изглежда твърде статична игра, за да бъде възприеман като тренировка. Това се дължи на факта, че изглежда много лесно. Но всъщност е добър начин за поддържане на формата, заради движенията, които изисква. Дръжте тялото си напрегнато, докато не пуснете топката, същевременно вкарайте и краката в движението. Между временно избягвайте бирата и храните, докато играете, защото те ще отнемат от ползите на играта.

снимка: Getty

Кучето

На разходка с домашния любимец в парка винаги е забавно, а може да послужи като тренировка и за двама ви. Стопаните на кучета съвсем естествено се движат повече от хората, които не притежават домашен любимец. Освен това, можете да използвате любимата игра на кучетата - да гонят пръчки. Това, което трябва да направите, е да се увлечете в играта, заедно с кучето. Вземете пръчка и тичайте с нея като сменяте посоката и движението на всеки 30 секунди. След минута хвърлете пръчката и направете пет лицеви опори, докато кучето я донесе. Накрая всички ще са доволни.

снимка: Getty

Танци

Всеки път, когато се върнете от дискотека или клуб, се чувствате скапани и то не само заради алкохола. Освен, ако не сте тоталния пън на бара, танците могат да се отразят много добре на организма ви, защото представляват един вид аеробика. Постоянното движение, подскачане, смяната на посоките натоварват тялото като на тренировка, но пък усмивката не слиза от лицето ви. което е повече от добре.

снимка: Getty

Плажен волейбол

Лятото идва и плажният волейбол става една от най-добрите опции за разпускане. Дори да не ви бива много в тази игра, пак е по-добре да поиграете, защото волейболът напряга мускулите и на двете половини на тялото. Освен това, на плажа усилията даже се удвояват, защото придвижването в пясъка е трудно, така че мускулите ви ще трябва да работят по-усилен. Да не говорим, че има и жени по бански.

снимка: Getty

Голф

Голфът също изглежда много статичен спорт, но, всъщност, изисква доста умения и усилия. Едно проучване откри, че голфърите, които играят на игрища с хълмист терен, прекарват 84% от играта в средно напрегнат режим на трениране. Ако сам си носите чантата с клъбовете, това допълнително допринася за тренировката.