Как да се поддържате свежи в офиса
Няколко хитрини как да сте във форма на работното място
22 Май 2013
Реклама
Известно е, че работата в офис изморява с всичките часове зад бюрото и целият стрес около работата. За да се справят с това, за да се поддържат във физическа и психическа форма, хората спортуват преди или след работа. Въпросът е, че е възможно да направите нещо добро за себе си и тялото си, още докато сте в офиса.
Стойте прави по-често
Стоенето прав помага за изгарянето на над три пъти повече калории от седенето. Също помага за сваляне на напрежението от бедрата и гърба, като по този начин тялото ви се чувства по-добре. В някои компании вече има бюра, на които може да се работи прав. Ако си вземете такова, ще можете да стоите прав отвреме-навреме или да сменяте позицията си по-често.
Вземайте си почивки за да се движите
Малките, кратки почивки за движение помагат повече, отколкото си мислите. Набележете си периоди през деня, в които да се разходите по стълбите или около сградата. Доста хитро е да сложите норматив, например - движение след определен брой телефонни разговори или през определено време. Важното е да имате установен период от време, през който задължително се движите, за да не пропускате да го правите.
Ходете, докато работите
Звучи просто, но е доста полезно. Ходенето е добре за кръвообращението и активността на тялото, когато сте заседнали зад компютъра с часове.
Премахнете удобствата си
Удобните офиси създават предпоставки да не се движиш много-много. Затова можете да приложите малки хитрости. Например, можете да преместите кошчето за боклук в другия край на стаята и така всеки път ще ви се налага да ставате, когато искате да изхвърлите нещо. Измислите си такива хитрини, които да ви карат да се изправяте и да се движите
Променете начина, по който седите
Столът е много важен. Намерете един стол, който ви държи изправени, така че в позата постоянно да са включени коремните ви мускули и по малко да напрягате гърба.
