По-здрави с повече тичане
Редовният джогинг е изключително полезен за вас
26 Юни 2013
Реклама
Тичането ви прави по-щастливи
Ако тичате редовно, ще го знаете. Независимо как се чувствате във всеки момент, упражненията ще ви накарат да се чувствате по-добре. Според едно изследване, ако човек тича или тренира на тренажор за бягане около 30 минути, това със сигурност ще му подейства като анти-депресант. Дори, когато трябва да се насилите да потичате, упражненията ви предпазват от депресията. 30 минути тичане в седмицата, в продължение на три седмици, увеличават качеството на съня, настроението и концентрацията.
Тичането помага да отслабнете
Тичането, както всички упражнения, гори калории. Бонусът е, че като тренирате, горенето продължава и след като спрете. Редовните тренировки водят до този ефект. Не е необходимо и много да се напрягате с тичането, за да стане това - ако крачката е малко по-бърза от бавното ви бягане, но по-бавна от маратонското бягане, това ще свърши работа.
Тичането заздравява коленете, връзките и костите
Според проучванията, тичането не уврежда, ами напротив - заздравява коленете. Например, при хора с артрит не са наблюдавани следи от редовно тичане, а при бегачи не могат да се открият следи от никакви кости болести.
Тичането ще ви държи в кондиция, когато остареете
Доказано е, че редовното тичане предпазва от болестите, идващи със старостта като тези с паметта и мозъчната дейност като цяло. Много изследвания доказват, че възрастните, които спортуват имат по-добри психически и ментални показатели, от тези, които не спортуват. Редовното спортуване увеличава способността за запаметяване, говорене, мислене и преценка с 50 процента.
Тичането намалява опасността от рак
Тук не става въпрос да лекува болестта, но има доказателства, че може да я предотврати.
Тичането помага за дълголетието
Дори да покривате минималното количество тренировки, т.е. 30 минути по пет пъти на седмица, ще живеете по-дълго. Доказано е, че пушачите добавят средно по 4 години към живота си, а непушачите - 3.
