Как тренировките влияят на съня
Ако ставате да тренирате рано, ще спите по-добре
23 Май 2013
Реклама
Ново проучване на щатския университет в Северна Каролина доказа, че има връзка между тренировките и добрия сън.
Изследването се базира на наблюдение върху 20 възрастни, които в различни дни са правилни 30-минутни упражнения от 7 сутринта, 1 на обяд и 7 вечерта. Заключението е, че участниците, които са спортували следобед и вечер са се будели многократно повече през нощта, в сравнение с тези, които са спортували сутринта. Освен това, последните са спали много по-тежък и непробуден сън.
За това проучване се включва и университетът Brigham Young в Юта, където учените наблюдавали 375 жени за една седмица, за да проследят как качеството на съня влияе на техните дейности на следващия ден. Те са отбелязали значително спадане на физическата активност на всеки час след 7:30 сутринта.
Това означава, че има закономерност. Ставането рано сутрин увеличава физическата активност. От своя страна, това дава възможност за сутрешен джогинг, което ще направи съня ви през нощта по-добър. Което дава възможност отново да станете по-рано на следващия ден и така кръгът се затваря. Възползвайте се.
