Какво е Супер бавна тренировка
Повечето хора не предполагат, че една тренировка може да е полезна и когато е баавна
28 Октомври 2013
Реклама
Супер бавната тренировка е техника, която е била популяризирана от Кен Хъчтънс. Както предполага заглавието, тази тренировка включва изключително забавени движения за извършване на упражненията. Какви са ползите от това и дали работи?
Отдадеността е много важна при този вид тренировки. Супер бавните упражнения се правят за 20 минути, само веднъж в седмицата. Идеята е, че супер бавната тренировка е толкова натоварваща за тялото, че на мускулите им трябва около седмица, за да се възстановят. В същото време за 20 минути натоварвате достатъчно всяка мускулна група.
Тъй като тренировката е много интензивна, но кратка, нямате време да си почивате между сериите и точно това е ефективна тренировка. Другата добра новина е, че при този вид тренировка се намаляват рисковете от контузии.
Ето как можем да отслабнем по-лесно
Супер бавната тренировка може да окаже положителни резултати на тялото ви, ако се съчетае със здравословно хранене и кардио упражнения.
