Кардио - в началото или в края на тренировката?
Кога да правите такива упражнения зависи от това, което искате да постигнете
06 Август 2013
Реклама
Кога е по-полезно да се правят кардио упражнения - преди или след силовата тренировка? Това е широко дискутиран въпрос, по който има много мнения. Може би, трябва да си зададете два въпроса:
- какво искате да постигнете? Ако искате да увеличите издържливостта си, основната ви задача е да отслабнете като добавяте кардио сесия в началото на вашата тренировка и тогава това е добре за вас. Ако искате да натрупате мускули, оставете кардиото за накрая.
- Колко вдигате? За да избирате между вдигане на тежести и кардио упражнения, първо трябва да помислите за тренировките с тежести. Ако правите предимно натоварени тренировки, по-добре оставете кардиото за накрая. Ако нямате енергия от кардиото в началото, това ще е опасно за вас, когато започнете да вдигате тежести по време на силовите занимания.
Постоянните промени са ключът към подобряване на тренировката, усилване на метаболизма и постигане на целите.
