Кардио във всекидневието ви
Има възможност тези полезни натоварвания да станат част от рутината
08 Август 2013
Реклама
Упражненията и физическите натоварвания са ключ към здраве и щастие. По-конкретно тичането и ходенето са свързани с по-добро качество на живот, по- добро здраве и настроение.
Ако вкарате кардио натоварвания във всекидневнието си, това може да подобри постиженията ви в тренировките. Още повече, че колкото повече се движите, толкова по-малко седите (естествено). Това намалява опасността от сърдечни болести, диабет, затлъстяване и др. Ето няколко начина да се поддържате в движение навсякъде.
В офиса
Използвайте стълбите, но ги взимайте една по една. Учените са открили, че така повече калории се горят. В едно изследване участниците са взимали 15-метрово стълбище пет пъти на ден и като са взимали стълбите една по една са изгорили средно 302 калории за седмица. За същото време хората, които са ги взимали по две стъпала наведнъж, са изгорили 266 калории.
Можете да започнете да правите “ходещи срещи”. Просто, вместо да седите на масата в офиса, се поразходете и обсъдете нещата. Това е полезно, защото затвърждава взаимоотношенията, подобрява здравето и увеличава креативността.
Навиите алармата на телефона ви, за да ви напомня да се изправяте от стола по често. Схващанията са много неприятни и вредни за тялото.
Пийте вода. Това ще ви хидратира, но и ще се раздвижвате по-често до тоалетната.
Вкъщи
Домакинската работа изисква движение и това е добре дошло за вас. Чистенето с прахосмукачка гори 75 калории за половин час, а чистенето на колата - дори още повече.
Паркирайте колата си на най-сенчестите места, не най-близките. Така ще ходите повече и в колата ви няма да е толкова горещо.
Пообиколете магазините за хранителни стоки. Така не само ще разберете къде и какви здравословни храни има, но и ще се раздвижите. Имайте в предвид, че бутането на количката в супер-маркета изгаря 105-155 калории за половин час.
През почивните дни
Разтанцувайте се в дискотеката/клуба. Само 30 минути танци изгарят между 180-266 калории. Да не говорим за симпатичните момичета, които ще бъдат впечатлени от движенията ви.
Спортувайте. Например, тенисът е много полезен - за половин час изгаряте между 210 и 311 калории, Освен това, този спорт намалява телесната мазнина и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.
