Отслабването: Най-популярните митове
Някои неща просто не са, както ви се струва
08 Август 2013
Реклама
Да станете веган е здравословен начин да отслабнете.
Веганите наистина консумират по-малко калории, но монетата има и друга страна. Ако прекалите с веганството, може да изгубите достъп до ценни хранителни вещества, витамини и протеини, които ви дават енергия и поддържат метаболизма ви на добро ниво.
Спрете въглехидратите, за да свалите килограми
Тялото ви има нужда от въглехидрати за енергия и много въглехидратни храни са богати на важни витамини, хранителни вещества и фибри, които ви държат сити през деня. Елиминирането на въглехидрати не само намалява витамин B и добрите източници на фибри, но и тялото ви не се чувства добре.
Диетичните напитки са добър начин да намалим калориите
Може би си мислите, че си правите услуга като си сипвате изкуствено подсладена напитка. “Фалшивата” захар може да подлъже тялото, защото го кара да иска все повече захар. Тази захар не засища апетита за сладко като нормалната и може да се консумира непрекъснато. Гладът до захар може да доведе и до консумация на нездравословни храни.
Плодовете имат твърде много захар, за да бъдат здравословен начин за отслабване
Това е най-малкият в проблем, предвид че в преработените храни има още повече и то изкуствена. Ако не ядете плодове ще изгубите ценни витамини и хранителни вещества.
Протеиновите шейкове ще помогнат за отслабването
Те не могат да ви помогнат за това, но могат да заменят едно хранене. Много хора вкарват тези шейкове в ежедневната си консумация, което се отразява на килограмите. Ако искате да правите това, потърсете шейк с малко захар и по-малко съставки
Високопротеиновата диета е най-добрият начин да се свалят килограми.
Ако прекалите с протенитие, въглехидратите може да ви дойдат в повече. Освен това, ще ви липсват фибрите, витамините и минералите в непреработените въглехидрати и ще бъдете изложени на опасността да ядете повече мазнини, което води до висок холестерол и триглицериди.
Яденето на “надебеляващи” храни трябва да спре
Не става въпрос въобще да се спира, а да не се прекалява с тях. Всичко трябва да се прави с мярка.
Храненето след 8 вечерта води до надебеляване
Яденето след определен час няма да ви направи дебели. Въпросът е, че като ядете вечер, след това не се движите достатъчно или изобщо. Така калориите се превръщат в тегло.
Ще сваля килограми, ако не ям преди тренировка
Нормалните тренировки изгарят вашите гликогенни (въглехидратни ) резерви и когато ги изгорите, тялото започва да гори от вашите масни енергийни запаси. Вярно, че като тренирате на гладно, изгаряте мазнините, но ще се уморите повече и накрая ще изядете всичко, за да си възстановите изгубените енергийни запаси
Можете да ядете каквото си искате през уикендите
Ако ядете, каквото искате, от петък вечерта до неделя вечерта, това прави 12 дни от 30-дневен месец! Така няма да отслабнете. Най-много да развалите постиженията от труда ви през седмицата.
