Перфектната тренировка за плажа
Една 15-минутна тренировка, която ще ви помогне да поддържате форма и по време на ваканцията
02 Юли 2013
Реклама
Плажът по принцип е място за разпускане и събиране на тен, но предлага и добра възможност да поддържате формата си. Тренирането на плажа е забава, освен това натоварва тялото по същия начин, дори повече. Пясъкът осигурява нестабилна повърхност, което натоварва тялото повече, защото то трябва да пази баланс. Това значи, че ще се поизпотите доста и ще изгорите повече калории.
Ето една бърза тренировка, която можете да провеждате на морския бряг. Тренировката започва с тичане за три минути. След това спирате и правите серия от упражнения с последователни високи вдигания на коленете за около минута. Направете колкото можете повече лицеви опори за още една минута. Тренировката продължава с още три минути тичане.
След това заемете позиция като за лицева опора. Единият ви крак е опорен, докато другият извършва сгъващо движение на коляното напред. След това краката сменят позициите си. Продължете с тичане за три минути и завършете със серия от клекове и подскоци. Опитайте да завърште цялата тренировка за 15 минути.
..и не забравяйте да скочите в морето след това:)
