Природата е най-добрият фитнес

Не е необходимо да ходите във фитнеса, за да сте във форма. Майката-природа е осигурила безплатни съоръжения, които можете да ползвате. Освен това, изследване, публикувано от Environmental Science and Technology, сравнява тренировките на закрито и на открито по повече от 800 признака и доказва, че хората, които спортуват на открито имат повече енергия и по-малко напрежение, гняв и стрес. Истината е, че просто се нуждаете от малко слънчева светлина.

Освен за психическото здраве, външните тренировки допринасят най-вече за физическата стабилност. Например, тренирането на неравни терени изисква повече баланс и активира повече мускули, отколкото вътрешните тренировки. Навън също така трудно ще се отегчите. Ето някои подобни идеи за трениране на открито:

Спортовете са забавни и горят много калории. Любимите игри допринасят много за здравето и тонуса. Спортове като тенис, плажен волейбол, баскетбол, плуване, скално катерене и футбол могат да изгорят стотици калории на час.

Идете до близкия училищен двор или спортна площадка и направете няколко високо-интензивни тренировки с тичане. Анаеробните тренировки ще изгорят повече калории и гарантирано ще ви е по-забавно, отколкото да тичате на пътеката във фитнеса. Можете да разнообразите с патешко ходене, подскоци и др.

Особеностите на терена при външните тренировки предлага безкрайни варианти за упражнения. Например, стълбите са ефективен начин за трениране. Стълби има навсякъде, а калориите, които губите, докато тренирате по този начин, са много. Между тези упражнения може да вмъкнете и други упражнения като лицеви опори, например.

Ако тичането не ви харесва или ви е скучно, пробвайте да правите планински походи. Те предлагат красив, променящ се пейзаж и няма да се отегчите. Вървенето по разнообразен терен и релеф е добра тренировка за различните мускули в тялото ви.

Ако нямате условия за горните неща, разнообразете рутината. Преди да си тръгнете от тренировка направете серия силови упражнения и са набележете цели. Например, някоя пейка, до която като достигнете, да спрете и да направите определен набор от съответното упражнение.