Рискове от незнание
Ако се преуморявате, резултатите ще са също толкова зле, колкото, ако не тренирате
26 Юли 2013
Реклама
За всеки, който иска да загуби мазнини и да направи мускули, има един факт, който трябва да имате в предвид и той е да сте сигурни, че правите правилните упражнения и ядете правилната храна, за да постигнете целта си. Това не става за една нощ и трябва да се вгледате внимателно в аспектите на това, което правите, особено по отношение на калориите, които приемате и тренировките, които правите.
Правилните упражнения помагат на тялото да гори мазнини, както правилната храна укрепва мускулите. Така че, новаците трябва да внимавате, например, за кардио упражненията. Тичането на пътеката може да ви помогне да си набавите ендрофин, но и да изгорите, всичко натрупано в мускулите. Друга срещана грешка е да намалите консумацията на калории. Ако ядете нездравословна храна с много калории повече отколкото изгаряте в тренировките, тялото ще започне да се запасява с твърде много мазнини. Ако ядете по-малко, отколкото изгаряте, трябва да знаете, че от един момент нататък изгаряте от мускулите, вместо от телесните мазнини.
Помислете и за източниците си на протеини, когато не тренирате и консумирайте от “добрите” мазнини - заменете ориза с кафяв ориз, картофите със сладки картофи и гответе със зехтин.
Друга грешка е схващането, че трябва да тренирате всеки път часове наред. Въпросът е, че няма смисъл да се преуморявате, защото тялото ви се нуждае от почивка, за да се възстанови.
