Как да влезем във форма след двата месеца, прекарани предимно вкъщи?

Съветите на дипломирания биолог и специалист по хранителни и тренировъчни програми Белчо Христов

Продължаваме да ви показваме съвети на специалисти как да влезем бързо във форма след двата месеца, прекарани предимно вкъщи.

Вижте сега съветите на дипломирания биолог и специалист по хранителни и тренировъчни програми Белчо Христов от Варна. Той е работил е в редица професионални спортни клубове, както и индивидуално с елитни атлети.

"Трябва да започнем с това да си дадем ясна представа какви са последствията от карантината на кратко. Това са забавена обмяна на веществата, понижен кръвоток в организма и оттам лоша форма, лош тонус и лошо уелнес състояние", съветва специалистът.

Началните тренировки, след дълга пауза от физически натоварвания, не трябва да надхвърлят 40-45 минути като времетраене. Желателно е също да не бъдат повече от 3-4 пъти седмично.