"Ти можеш": Как да тичаме правилно, за да влезем бързо във форма?

Ванко и Гани отново ще дадат полезни съвети, за да влезем във форма

Реклама

Днес Ванко и Гани ще ни покажат как да бягаме правилно, така че да извлечем правилните ползи от него. Има няколко неща, които трябва да следвате. Не трябва да правите продължителни бягания, когато сте любители, защото не е работещ модел. Най-добре е да разделите бягане и ходене в рамките на 30 минути или 2 минути бягане, 2 минути ходене, или 5 минути бягане, 5 минути ходене. Всичко това зависи от физическата ви подготовка. Освен това трябва да имате и правилна техника. Трябва да движите ръцете си в предна, задна посока, свити на 90 градуса в лактите и трябва да посрещате земята с предната част на ходилото.